Hasta cierto punto puede ser normal que después de un día duro de trabajo, de estrés o de cambios fuertes en nuestra vida, nos sintamos un poco exhaustos. Pero, si la sensación de cansancio o fatiga es persistente es importante prestarle atención, para encontrar un remedio o solución y así tener la energía necesaria para cumplir con las tareas del día a día.
Primero comenzaremos por diferenciarlas una de otra. El cansancio es la falta de energía para realizar alguna actividad que aparece después de ejecutar un trabajo físico, intelectual o emocional, y que desaparece con el descanso. La fatiga a diferencia del cansancio suele ir acompañada de sensación de falta de energía y motivación, astenia, apatía y puede llegar a ser incapacitante.
Ahora, ¿Cómo podemos combatirla?
Aquí de dejamos algunos consejos:
- Descubre el origen de ese cansancio. Algunas personas suelen sentirse cansadas por dormir poco no descansar bien, tener muchas inquitudes en la mente o incluso problemas de alimentación.
- Intenta ejercitarte a diario. El deporte nos hace liberar endorfinas, un tipo de biomolécula neurotransmisora que estimula el sistema nervioso y tiene efectos a nivel fisiológico, emocional y cognitivo.
- Duerme bien, mínimo entre 6 y 8 horas. Lo importante es que el sueño sea de calidad. Dormir es indispensable para combatir el cansancio y la fatiga.
- Ten una buena alimentación. Una de las causas más comunes de del cansancio y la fatiga es la mala alimentación. Lleva una dieta sana y equilibrada, esto te ayudara a tener más energía. Puede incluir en tu dieta alimentos como como el aguacate, chocolate negro, miel, huevos, frutos secos, avena.
- Bebe haga, hidrátate. Bebe grandes cantidades de líquidos como agua, zumos y bebidas no carbonatadas.
Tomate tiempo para ti, relájate. Lee un libro, descansa, escucha música, da un paseo, …
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