¿Cómo combatir el cansancio y la fatiga?

Sep 16, 2022 | Noticias

Hasta cierto punto puede ser normal que después de un día duro de trabajo, de estrés o de cambios fuertes en nuestra vida, nos sintamos un poco exhaustos. Pero, si la sensación de cansancio o fatiga es persistente es importante prestarle atención, para encontrar un remedio o solución y así tener la energía necesaria para cumplir con las tareas del día a día.

Primero comenzaremos por diferenciarlas una de otra. El cansancio es la falta de energía para realizar alguna actividad que aparece después de ejecutar un trabajo físico, intelectual o emocional, y que desaparece con el descanso. La fatiga a diferencia del cansancio suele ir acompañada de sensación de falta de energía y motivación, astenia, apatía y puede llegar a ser incapacitante.

Ahora, ¿Cómo podemos combatirla?

Aquí de dejamos algunos consejos:

  1. Descubre el origen de ese cansancio. Algunas personas suelen sentirse cansadas por dormir poco no descansar bien, tener muchas inquitudes en la mente o incluso problemas de alimentación.
  2. Intenta ejercitarte a diario. El deporte nos hace liberar endorfinas, un tipo de biomolécula neurotransmisora que estimula el sistema nervioso y tiene efectos a nivel fisiológico, emocional y cognitivo.
  3. Duerme bien, mínimo entre 6 y 8 horas. Lo importante es que el sueño sea de calidad. Dormir es indispensable para combatir el cansancio y la fatiga.
  4. Ten una buena alimentación. Una de las causas más comunes de del cansancio y la fatiga es la mala alimentación. Lleva una dieta sana y equilibrada, esto te ayudara a tener más energía. Puede incluir en tu dieta alimentos como como el aguacate, chocolate negro, miel, huevos, frutos secos, avena.
  5. Bebe haga, hidrátate. Bebe grandes cantidades de líquidos como agua, zumos y bebidas no carbonatadas.

Tomate tiempo para ti, relájate. Lee un libro, descansa, escucha música, da un paseo, …

Si además, quieres tomar alguna vitamina que te ayude, puedes probar APISÉRUM Vitalidad.

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